Перейти до основного вмісту

З ініціативи Львівської ОВА у всіх районах нашої області працюють консультативно-координаційні центри, - Максим Козицький


очільника Львівської ОВА Максима Козицького:

Що робити, якщо ви перебуваєте на Львівщині і не можете самотужки подолати стрес через останні події в країні?

З ініціативи Львівської ОВА у всіх районах нашої області працюють консультативно-координаційні центри. У таких центрах люди у кризових ситуаціях можуть отримати допомогу психологів.

Телефонуйте на Гарячу лінію Львівської області за номером 112. Оператори нададуть інформацію про адресу та номер телефону ККЦ у вашому районі.

Сім’ї наших захисників можуть отримати консультацію психолога у нашому Офісі підтримки родин військовослужбовців. Він працює у Львові, на вулиці Коперника, 17. Контактний номер телефону: +38 068 260 68 15 (цілодобово).

Також від початку повномасштабної війни ми спільно з партнерами та волонтерами подбали, щоб психологи допомагали всім, хто цього потребує, на Головному залізничному вокзалі Львова. Насамперед людям, які приїхали з епіцентрів бойових дій.

Усю перелічену допомогу на Львівщині надають безплатно.

Якщо у вас нема можливості звернутися до психолога, декілька порад від психологів, які допоможуть опанувати себе і діяти з холодним розумом:
  1. Подбайте про фізичну безпеку – свою та своїх близьких. Якщо лунає сигнал тривоги, йдіть в укриття. Візьміть зі собою воду, їжу, теплий одяг, ліхтарик, свічки, сірники, повербанк, заряджений телефон, радіо на батарейках. Також прихопіть предмети, які вас заспокоюють. Діти, наприклад, можуть взяти улюблену іграшку.
  2. Випишіть на аркуші паперу основні номери телефонів, які вам потрібні, – рідних, друзів, лікаря, – і носіть їх зі собою. Ви зможете додзвонитися до близьких, якщо у вас не буде мобільного зв‘язку, але він буде в когось іншого. Аналогічні списки + ІПБ та адресу напишіть і покладіть в кишеню дитині.
  3. Робіть вправи для зниження стресу – дихальні, фізичні, коротку медитацію, майндфулнес, вправи для розслаблення м'язів тощо.
  4. Підтримуйте себе та оточуючих. Коли ми підтримуємо інших, психологічно легше стає і нам. Сфокусуйте увагу на тому, що ви можете робити тут і тепер.
  5. Дозвольте собі проявляти емоції та просити про підтримку.
  6. Черпайте новини з достовірних та перевірених джерел – офіційні сторінки вищих органів влади, сторінки органів місцевої влади, ЗМІ, які дотримуються стандартів журналістики. У жодному разі не довіряйте інформації, яка подається надмірно емоційно і після якої у вас виникає відчуття, що «це кінець». Також не вірте тим новинам, у яких нема посилання на надійне джерело.

Подбайте про своє психічне здоров’я. Нам ще відбудовувати велику європейську країну – країну вільних, мужніх та мудрих людей.








Джерело інформації:
















Коментарі

Дописати коментар